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Como crescer seu peito mais rápido

O peito cresce espontaneamente durante a puberdade e muda ao longo da vida. Geralmente começa a se desenvolver mais na faixa etária de 8 a 13 anos, embora geralmente possa continuar a aumentar até 20 anos. Embora o tamanho da mama seja amplamente determinado pelo DNA, outros fatores como peso, massa muscular e idade podem afetar a aparência. Embora a melhor solução seja esperar e deixar tempo para que seus seios cresçam normalmente, você pode tentar diferentes métodos naturais para aumentá-lo, incluindo comer certos alimentos e fazer exercícios físicos específicos.

 

Coma gorduras saudáveis.

 O peito é constituído por tecido adiposo e gordo, por isso não será visível até que você tenha ganho gordura corporal suficiente. As gorduras monoinsaturadas são a melhor opção para aumentar o tamanho dos seios. As gorduras saudáveis ​​são encontradas no azeite, nozes, queijo, abacate, iogurte e cereais.

  • Mulheres com menos de 17% de gordura corporal param a ovulação e a menstruação. Se você já passou pela puberdade, mas não tem ciclos menstruais regulares, precisa aumentar a gordura corporal saudável para ajudar seus seios a se desenvolverem e poder voltar ao ciclo normal e à ovulação.
  • Evite outras gorduras prejudiciais à saúde, como gorduras trans e saturadas. Estes geralmente acabam se estabelecendo precisamente nas áreas do corpo que as mulheres preferem ter magras, como coxas, quadris e barriga. Além disso, muitas vezes são uma fonte de outros problemas de saúde, incluindo hipercolesterolemia.
  • Evite consumir alimentos processados, açúcares e bebidas carbonatadas, que certamente ajudam a ganhar peso, mas causam outros problemas médicos.

Coma alimentos ricos em estrogênio.

 O estrogênio é um poderoso hormônio sexual feminino que pode ajudar a aumentar o tamanho dos seios em níveis adequados. As principais fontes desse hormônio são abóbora, alho, feijão vermelho, feijão-de-lima, grão de bico, beringela, sementes de linho e abobrinha.

  • O consumo de produtos de soja aumenta. Eles são ricos em isoflavonas, que ajudam o corpo a aumentar os níveis de estrogênio e a promover o crescimento da mama. A soja também é rica em proteínas e ajuda a reconstruir e reparar os tecidos danificados do corpo. Tente tomar leite de soja, tofu e assim por diante para ver os resultados.

Evite alimentos ricos em testosterona.

 É o equivalente masculino ao estrogênio e reduz o crescimento da mama. Tente não comer alimentos ricos em carboidratos, como batatas fritas, bolachas, arroz branco e assados, para minimizar a produção de testosterona no organismo.

  • O uso de esteróides anabolizantes tem um efeito semelhante à testosterona no desenvolvimento da mama.

Coma proteína. 

A proteína está entre os melhores nutrientes para ajudar o peito a se desenvolver. Tente beber mais leite e comer ovos, manteiga de amendoim, peixe magro, frango e nozes. Em qualquer caso, certifique-se de seguir uma dieta equilibrada, independentemente de você estar olhando para aumentar rapidamente o tamanho dos seios.

  • Se você ingerir mais proteína, as curvas do seu corpo serão mais suaves e sinuosas.

Faça yoga ou pilates.

 Ambas as práticas fortalecem o tronco, o que, por sua vez, permite conferir uma força considerável no peito. Durante essas atividades, os músculos peitorais e os do peito sob o peito são freqüentemente exercitados e, à medida que se tornam mais fortes graças a posições como o chaturanga no yoga clássico, o peito cresce em tamanho e forma.

 

Faça pressões no peito.

 Pegue halteres pesando 2,5 kg e coloque-os nas laterais do colchonete enquanto você está deitado de costas. Para este exercício, você também pode usar um banco de musculação.

  • Dobre os joelhos e contraia os músculos abdominais consideravelmente;
  • Pegue um peso em cada mão e empurre-os para cima, para que fiquem sobre seus ombros. As palmas das mãos devem estar voltadas uma para a outra quando levantadas.
  • Abaixe lentamente os braços até os cotovelos tocarem o chão nas laterais dos quadris.
  • Faça uma pequena pausa e, em seguida, levante-os lentamente. Repita 12 vezes. Faça 3 séries de 12 com intervalos de descanso de 30 segundos entre cada uma.
  • Mude a posição das mãos, de modo que as palmas das mãos estejam voltadas para os pés e repita o exercício. Para esta versão, você pode usar uma barra de 4,5 kg.

 

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