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Confira – Tratamentos caseiros para a Menopausa

Grande parte das mulheres tem uma boa ideia do que devem esperar durante a menopausa. Além dos períodos irregulares e da falta de ovulação, eles sabem que, por volta dos 50 anos, provavelmente começarão a ver toda uma série de sintomas desagradáveis, incluindo alterações de humor, dificuldade para dormir, secura vaginal, ganho de peso, baixa libido, ondas de calor e muito mais. .Apesar que seja sempre melhor estar informado sobre as mudanças em seu corpo, elas podem ser esmagadoras e desanimadoras quando você não sabe como tratá-las.

Confira - Tratamentos caseiros para a Menopausa

Aumento de Peso Menopausa

Aumento de peso indesejado é um desafio que quase todas as mulheres encaram em um ponto ou outro, e a menopausa é um dos causadores mais comuns. Porém, as alterações certas em suas rotinas de dieta e exercício podem diminuir muito esses efeitos.

Uma dica útil é planejar suas refeições com antecedência. Ao planejar o que você vai comer antes do tempo, você saberá exatamente o que você está colocando em seu corpo todos os dias, ajudando você a manter o controle de uma dieta equilibrada. Organizar suas refeições com antecedência também ajuda a evitar ceder a desejos insalubres quando eles ocorrem, porque você já tem algo preparado!

Nutrição / Carência de Vitamina

Há também certas vitaminas e minerais que seu corpo vai começar a necessitar de mais no período da menopausa, como cálcio, ferro e fibras, por isso certifique-se de fazer os ajustes adequados em sua dieta – alimentos que eram bons para você antes podem ter fazer mal agora. Também é importante gerenciar seus níveis de colesterol durante a menopausa, então certifique-se de aumentar sua ingestão de potássio.

Nutrição educada e um estilo de vida mais saudável não atuam apenas o ganho de peso – eles podem ajudar a diminuir muitos outros sintomas da menopausa também. Portanto, certifique-se de pesquisar as mudanças dietéticas necessárias para ajudá-lo a “ser o seu melhor” antes, durante e após a menopausa.

Grau de estresse / Saúde mental

Vários sintomas da menopausa são  acentuado pelo estresse. Bexiga hiperativa, irritabilidade e alterações de humor são algumas das mais afetadas pelo seu estado mental, mas tomar medidas para gerenciar seu bem-estar mental pode fazer muito para lutar contra os efeitos indesejados da menopausa.

Yoga é uma ótima forma de minimizar o estresse do dia-a-dia e pode ajudá-lo a ficar em forma. Porém, muitas mulheres lutam para encontrar tempo para relaxar quando fazem malabarismo com carreiras, famílias e vidas sociais. Para encaixar yoga em sua agenda, experimente algumas posturas discretas de yoga que podem ser feitas enquanto você está sentado ou em movimento duas ou três vezes por dia. Esta pequena mudança em sua rotina pode fazer maravilhas em seus sintomas a longo prazo. Além disso, tente espremer uma pequena sessão de ioga antes de dormir para ajudá-lo a relaxar e diminui a insônia.

A mulher nos dias atuais está sempre ocupada, e é fácil ficar tão preso que você se esquece de ter tempo para si mesmo. Pequenas modificações no seu estilo de vida podem ter um influencia enorme na sua qualidade de vida, por isso certifique-se de dar a si mesmo a atenção que merece.

 

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