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4 Maneiras lhe ajudar com depressão pós-parto

O QUE É DEPRESSÃO PÓS-PARTO?

É o tipo de depressão que você pode ter apoa  ter um bebê. Pode começar a qualquer momento durante o primeiro ano do bebê, mas é mais comum você começar a sentir seus efeitos durante as primeiras 3 semanas após o nascimento.

Se você tem, você pode se sentir triste, sem esperança e culpado, porque você pode não se sentir como se quisesse se relacionar ou cuidar do seu bebê.

4 Maneiras de te ajudar com depressão pós-parto

SINTOMAS

O seu pode não ser o mesmo que para outras mulheres, mas há coisas comuns que devem ser observadas:

  • Tristeza, perda de esperança, desespero
  • Sentir-se incapaz de cuidar do seu bebê ou fazer tarefas básicas
  • Chorar muito, às vezes sem motivo real
  • Problemas para se sentir perto do seu bebê, ou “colagem”
  • Menos interesse em comida, sexo , auto-cuidado e outras coisas que você costumava gostar
  • Muito sono
  • Problemas com foco, aprendizado ou memória
VEJA AQUI 4 MANEIRAS QUE PODEM TE AJUDAR COM DEPRESSÃO PÓS-PARTO
    • FIQUE PERTO DAS PESSOAS QUE VOCÊ AMA

Com a depressão pós-parto, uma das últimas coisas que você pode fazer é socializar. Explique à sua família próxima como você está se sentindo e como ela pode ajudá-lo. Embora, às vezes, seja mais fácil confiar alguém longe da família e amigos imediatos. O principal é encontrar alguém com quem você esteja confortável e possa confiar.

  • PASSEAR

Apenas 10 minutos de ar fresco podem realmente fazer a diferença. Pode parecer uma montanha assim para sair da casa, mas valerá a pena. O exercício libera as endorfinas que você precisa para ajudá-lo a melhorar e, se você puder fazê-lo fora, será ainda melhor.

  • PROCURE AJUDA

Não tente fazer tudo. Peça ajuda e aceite ofertas de ajuda. Pode ser útil ter uma lista de tarefas diárias com as quais outras pessoas podem ajudar, como lavar roupa.

TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Comer refeições bem equilibradas pode realmente ajudar a melhorar o seu humor. Ter refeições caseiras no freezer pode ser útil em dias em que você não tem tempo para cozinhar

 

 

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