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Como afinar suas bochechas com alguns exercícios simples

Ter bochechas oleosas ou gordas pode ser frustrante. Embora não seja possível perder peso estrategicamente em um ponto específico do corpo, existem várias estratégias que podem ajudar a reduzir o tamanho das bochechas. Comece fazendo algumas mudanças em sua dieta e estilo de vida. Então, tente fazer exercícios direcionados nas bochechas. Se você não encontrar resultados, consulte seu médico para descobrir se não é um medicamento ou uma doença que causa ganho de peso.

Faça uma dieta saudável e corte calorias para perder peso. A melhor estratégia para emagrecer as bochechas é melhorar a dieta e tentar reduzir o peso total do corpo. Calcule qual é o seu peso corporal ideal e comprometa-se com ele. Reduza calorias fazendo escolhas mais saudáveis ​​na mesa. Alimentos mais saudáveis, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, trazem um número muito reduzido de calorias.

  • Faça o download de um aplicativo no telefone que ajude a acompanhar a quantidade de calorias que você consome todos os dias. Registre cada alimento e bebida no aplicativo e fique dentro do limite de calorias definido para soltar a agulha da balança.

Exercícios para as bochechas

Diga as letras “X” e “O” consecutivamente. Repetir esses sons permite ativar os músculos da bochecha e otimizar o perfil do rosto. Diga cada letra 20 vezes e repita o exercício duas vezes por dia.

Dica : você pode fazer esses exercícios no chuveiro, enquanto se veste ou na viagem de trem, se for um viajante.

Chupe as bochechas para parecer um peixe. Finja que deseja imitar um peixe chupando as bochechas na boca. Mantenha-se nessa posição por cerca de 3 segundos e solte-o.

  • Repita este exercício 20 vezes por dia.

Abra bem a boca, mantenha-a aberta e relaxe. Abra a boca o máximo possível, como se você quisesse dar uma mordida grande em alguma coisa. Fique com a boca aberta por 5 segundos, depois relaxe e feche-a.

  • Repita este exercício 20 vezes por dia.

Mova suas bochechas como quando você enxágua. Finja que você tem enxaguatório bucal na boca. Continue movendo o ar de uma bochecha para a outra. Faça este exercício diariamente por um total de 5 minutos. Você decide se e em quantas sessões dividir. 

  • Se preferir, você pode realizar o exercício com a boca cheia de água.

Sorria com mais frequência. Toda vez que você sorri, você inicia os músculos faciais; além disso, a atenção do observador se desloca das bochechas para a boca. Sorria e continue sorrindo por 10 segundos. Repita o exercício 10 vezes por dia.

  • Quando você sorri, recebe um benefício adicional. De fato, foi demonstrado que mesmo um sorriso forçado é capaz de estimular um sentimento de positividade e confiança.

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